Май 11, 2012 г.
Мышцы задней стороны шеи помогают стабилизировать ее и поддерживают голову. Они являются также основными мышцами, которые поворачивают голову и поднимают плечи. Массаж оказывает благотворное действие на эти мышцы, улучшая кровообращение и способствуя расслаблению.
Переместитесь к боковой стороне массажной кушетки и встаньте у головы массируемого. Такие же массажные движения могут выполняться, если массируемый сидит (см. следующую страницу).
Зажмите боковые и задние мышцы шеи между большим и остальными пальцами. Продолжайте слегка сжимать их, скользя рукой вверх.
Чтобы не ущипнуть кожу, ослабляйте захват, когда чувствуете, что ткани выскальзывают изпод руки. Вновь захватите мышцы и повторите прием несколько раз. Дополнительная осторожность требуется в том случае, если массируемый страдает заболеваниями костей, например артритом. Если это или другое состояние достаточно серьезно или вызывает боль, массажа этой области следует избегать. Массируемый может положить голову на скатанное полотенце, если он находит это удобным. Для выполнения этого приема не подходит положение, когда голова повернута в сторону. Такой массаж легко выполнять, когда массируемый сидит. Поэтому данный прием может выполняться не только в домашних условиях, но и практически везде. Это не только очень легко выполнимый, но и чрезвычайно расслабляющий прием, который позволяет быстро снять напряжение и боль в плечах. Именно поэтому он является для многих людей самым любимым видом массажа. Массируемому лучше сидеть на стуле, а не на табурете, поскольку стул дает большую опору спине и позволяет лучше расслабиться. Встаньте позади стула. Поместите руки на оба плеча, большие пальцы сзади, между позвоночником и лопатками, остальные спереди, массжаный браслет установите вдоль позвоночника. Пальцы должны быть совершенно прямыми. Не надо давить на плечи.
Сожмите мышцы движением вверх между большим и остальными пальцами. Большие пальцы сохраняйте плоскими, когда толкаете мышцы вверх. Остальные пальцы должны быть прямыми, чтобы не зарываться в ткани спереди. Сжимайте оба плеча одновременно.
Когда мышцы начнут выскальзывать из ваших рук, ослабьте захват, чтобы не ущипнуть кожу. Верните большие пальцы в исходное положение и повторите прием.
Хотя массаж головы и лица очень благотворен, его часто недооценивают. Так, зачастую пренебрегают массажем волосистой части головы, несмотря на его способность вызывать глубокое расслабление. Напряжение, признаком которого является нахмуренный лоб, легко снимается посредством мягкого массажа этой области. Мягкое поглаживание вдоль скуловых костей оказывает дренирующее воздействие на пазухи носа и помогает устранить их заложенность.
Массируемый сидит на стуле, свободно свесив ру ки по бокам или сложив их на коленях. Встаньте позади стула вплотную к нему. Подложите скатанное полотенце или подушку под шею массируемого и попросите его слегка отклонить голову назад. Если ему это покажется неудобным, уберите полотенце и положите голову массируемого себе на грудь или на верхнюю часть живота. Еще один вариант: массируемый держит голову прямо без какойлибо опоры.
В зависимости от размеров ваших рук и лба массируемого вам может быть удобнее массировать четырьмя пальцами каждой кисти вместо двух. Выполняйте тот же прием, двигаясь по прямой линии от середины лба в направлении висков.
Для массажа челюстной области поместите кончики указательного и среднего пальцев на кость, расположенную сразу впереди уха, чуть ниже линии скул. Поверх этого сустава расположены жевательные мышцы, которые часто бывают уплотнены из-за напряжения. Массируйте эту обметь некоторое время. Используйте мелкие круговые движения пли короткие поглаживания в направлении линии челюсти. Этот легкий массаж способствует расслаблению и дополняет процедуру массажа лица. Он может быть выполнен до или после массажа лица. Его легко делать сидящему человеку и сочетать с другими приемами массажа плеч.
Встаньте на некотором расстоянии от изголовья кушетки, чтобы вам было удобно положить обе руки на плечи массируемого. Вам может также потребоваться уменьшить высоту корпуса, расставив ноги и слегка согнув их в коленях. Массируемый должен лежать на спине, вытянув руки вдоль туловища. Подложите ему под голову сложенное полотенце или подушку, укройте ноги. Массаж
Положите кисти на внешние края плеч, каждую руку на соответствующую сторону. Придайте кистям форму чаши и прижмите большие пальцы к остальным. Массируйте вокруг плеч и в на правлении к шее. Нажим на плечи должен быть очень легким, а на шею еще легче. Повторяйте прием несколько раз.
Когда вы начинаете массировать верхнюю часть плеч, держите большие пальцы спереди, а остальные со стороны спины. Ваши пальцы должны сгибаться, повторяя контуры тела, когда вы массируете в направлении к шее. Нажим должен быть очень легким, темп движений медленным. Если массируемый сидит, легкий поглаживающий массаж выполняется от плеч к голове (его можно также выполнять в противоположном направлении, если вам так удобнее). Ваши кисти должны слегка охватывать плечи, большие пальцы должны плотно прилегать к ладони.
